Po długim czasie odzyskałam zdjęcia ze swojego telefonu i już mogę dodać obiecany post :)
Dokładnie mowa o mojej diecie, o tym co jem, a czego unikam.
Na samym początku nauczyłam się dwóch nawyków, a mianowicie przestałam pić słodzoną herbatę
i zrezygnowałam z masła. Gorzka herbata i kanapki bez masła są tak samo pyszne :)
Odmówiłam sobie smażonych potraw, teraz przygotowuje posiłki na parzę, bądź pieczone. Wyeliminowałam wszelkiego rodzaju słodycze, chipsy, żelki, napoje gazowane i produkty przetworzone. Jem bardzo dużo warzyw i owoców. Pije bardzo dużo wody, podstawą jakiejkolwiek diety jest picie co najmniej 1,5 l wody dziennie. Staram się jeść regularnie pięć posiłków dziennie.
Oto moje przykładowe dania :)
ŚNIADANIE
Śniadanie jem zawsze maxymalnie godzinę po przebudzeniu się.
Najczęściej przygotowuje jajecznicę, owsiankę bądź kanapki :)
Jak jajecznica to tylko z dodatkami! Pomidor, cebula i szczypiorek <3
Ale również awokado i rukola :)
Moja śniadaniowa ulubienica - owsianka <3
Jej przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut, a dobrze zrobiona jest naprawdę pyszna.
Standardowa owsianka jaką jem, to tylko płatki, mleko ( najlepiej 2%), łyżeczka miodu i cynamon.
Do tego dorzucam jagody goji, żurawinę, słonecznik, siemię lnianę, migdały :)
Gdy mam więcej czasu suszone owoce zastępuje świeżymi. To jakie wybieram owoce zależy od pory roku. W sezonie letnim są to truskawki, maliny, czereśnie. Zaś zimą stawiam na banany, jabłka czy gruszki :)
I ostatnia opcja to po prostu kanapki. Oczywiście tylko z ciemnym chlebem!
DRUGIE ŚNIADANIE / PODWIECZOREK
Bardzo często na drugie śniadanie jem to samo co na podwieczorek. Jest to najczęściej jakaś porcja owoców, bądź koktajl :)
OBIAD
Przeważnie jest to pierś z kurczaka z warzywami i brązowym ryżem/ makaronem. Choć ostatnio pokochałam pieczone ziemniaki i soczewicę z pomidorami <3
Bardzo często jem też ryby, gołąbki, sałatki. Są też dni kiedy robię pizze z mąki razowej czy domowe burgery.
Sos widziany na zdjęciach to czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego ( samo zdrowie) :)
KOLACJA
Na kolację często jem jajecznicę, czy kanapki.
Ale również sałatki :)
Blendujemy mango, dodajemy kakao, odrobinę miodu i voila!
Mango możemy zastąpić awokado ;)
Jeśli macie jakieś pytania to wpisujcie w komentarzach, buziaki!
Z ilu jajek robisz/jesz jajecznicę ? :)
OdpowiedzUsuńJeśli robie z dodatkami to 2:) Jeśli samą to 3 jajka :)
UsuńCo ile godzin jesz posiłki?
OdpowiedzUsuńPs. Bardzo ciekawy blog
Średnio co 3h, zależy kiedy mnie głód dopadnie :P
UsuńDziękuje bardzo !:*
Heej! Ale pyszności tutaj u Cb :D
OdpowiedzUsuńKochana, powiedz ile miałaś lat kiedy tak schudłaś? :))
Pierwsze kg czyli jakieś 10-12 zrzuciłam w wieku 18/19 lat :P
UsuńIle masz wzrostu, bo zapomniałam zapytać xd?
OdpowiedzUsuń174cm ( chyba ;P )
UsuńCześć :)
OdpowiedzUsuńGratuluję utraty kilogramów, ja właśnie się z moimi zmagam. Chciałabym się zapytać o Twoją aktywność fizyczną. W ostatnim poście pisałaś, że ćwiczysz głównie z Chodakowską. Czy to dzięki jej treningom udało Ci się schudnąć, czy jeszcze jakaś aktywność wchodziła w grę? Będę wdzięczna za odpowiedź i porady :)
Pierwsze kilogramy zrzuciłam tylko dzięki diecie. Ale ćwiczenia bardzo pomogły mi w utracie tych końcowych, oraz wyrzeźbiły ciało. I tak, najczęściej ćwiczę z Ewą i jest to Skalpel :) Bardzo lubię też 8 minutowy ABS na YouTube, który staram się ćwiczyć codziennie:) Od czasu do czasu chodzę na basen. Kiedyś jeszcze biegałąm,ale na razie jakoś mi się nie chce:P Oraz wszelkie ćwiczenia na płaski brzuch, głównie z YouTube.
OdpowiedzUsuńA jak robisz koktajle?
OdpowiedzUsuńskładniki w blender i gotowe :)
Usuń(owoce/warzywa + mleko/woda )
Witaj!
OdpowiedzUsuńProszę powiedz mi jak się przyrządza owsiankę?
Zależy jak kto woli. Ja do garnka wlewam mleko, wsypuję płatki, cynamon i miód - zagotowuję :)Po nałożeniu na talerz dodaje owoce :)
UsuńPijesz kawę ?? Jeśli tak to jaką ??
OdpowiedzUsuńNie piję :)
UsuńJesz zupy, jeśli tak to jakie ?? Czy twoje obiady są jednodaniowe czy dwu ??
OdpowiedzUsuńJednodaniowe ;) Bardzo rzadko się zdarza,że jem również zupę;) A jeśli już jem to tylko pomidorowa i buraczkowa ;)
UsuńNa podwieczorek / kolację zdarza się też krem z brokuła lub pieczarek :)