7/16/2015

DIETA

Po długim czasie odzyskałam zdjęcia ze swojego telefonu i już mogę dodać obiecany post :)
Dokładnie mowa o mojej diecie, o tym co jem, a czego unikam. 
Na samym początku nauczyłam się dwóch nawyków, a mianowicie przestałam pić słodzoną herbatę 
i zrezygnowałam z masła. Gorzka herbata i kanapki bez masła są tak samo pyszne :)
 Odmówiłam sobie smażonych potraw, teraz przygotowuje posiłki na parzę, bądź pieczone. Wyeliminowałam wszelkiego rodzaju słodycze, chipsy, żelki, napoje gazowane  i  produkty przetworzone. Jem bardzo dużo warzyw i owoców.  Pije bardzo dużo wody, podstawą jakiejkolwiek diety jest picie co najmniej 1,5 l wody dziennie. Staram się jeść regularnie pięć posiłków dziennie. 

Oto moje przykładowe dania :)

ŚNIADANIE

Śniadanie jem zawsze maxymalnie godzinę po przebudzeniu się.
Najczęściej przygotowuje jajecznicę, owsiankę bądź kanapki :)

Jak jajecznica to tylko z dodatkami! Pomidor, cebula i szczypiorek <3


Ale również awokado i rukola :)


Moja śniadaniowa ulubienica - owsianka <3
Jej przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut, a dobrze zrobiona jest naprawdę pyszna.
Standardowa owsianka jaką jem, to tylko płatki, mleko ( najlepiej 2%), łyżeczka miodu i cynamon.
Do tego dorzucam jagody goji, żurawinę, słonecznik, siemię lnianę, migdały :)
Gdy mam więcej czasu suszone owoce zastępuje świeżymi. To jakie wybieram owoce zależy od pory roku. W sezonie letnim są to truskawki, maliny, czereśnie. Zaś zimą stawiam na banany, jabłka czy gruszki :)





I ostatnia opcja to po prostu kanapki. Oczywiście tylko z ciemnym chlebem!







DRUGIE ŚNIADANIE / PODWIECZOREK

Bardzo często na drugie śniadanie jem to samo co na podwieczorek. Jest to najczęściej jakaś porcja owoców, bądź koktajl :)







OBIAD

Przeważnie jest to pierś z kurczaka z warzywami i brązowym ryżem/ makaronem. Choć ostatnio pokochałam pieczone ziemniaki i soczewicę z pomidorami <3
Bardzo często jem też ryby, gołąbki, sałatki. Są też dni kiedy robię pizze z mąki razowej czy domowe burgery.
Sos widziany na zdjęciach to czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego ( samo zdrowie) :)
















KOLACJA

Na kolację często jem jajecznicę, czy kanapki.
Ale również sałatki :)



 A tu mam dla Was sposób na zdrową nutelle :)
Blendujemy mango, dodajemy kakao, odrobinę miodu i voila!
Mango możemy zastąpić awokado ;)






Jeśli macie jakieś pytania to wpisujcie w komentarzach, buziaki!

18 komentarzy:

  1. Z ilu jajek robisz/jesz jajecznicę ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli robie z dodatkami to 2:) Jeśli samą to 3 jajka :)

      Usuń
  2. Co ile godzin jesz posiłki?
    Ps. Bardzo ciekawy blog

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Średnio co 3h, zależy kiedy mnie głód dopadnie :P
      Dziękuje bardzo !:*

      Usuń
  3. Heej! Ale pyszności tutaj u Cb :D
    Kochana, powiedz ile miałaś lat kiedy tak schudłaś? :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pierwsze kg czyli jakieś 10-12 zrzuciłam w wieku 18/19 lat :P

      Usuń
  4. Ile masz wzrostu, bo zapomniałam zapytać xd?

    OdpowiedzUsuń
  5. Cześć :)
    Gratuluję utraty kilogramów, ja właśnie się z moimi zmagam. Chciałabym się zapytać o Twoją aktywność fizyczną. W ostatnim poście pisałaś, że ćwiczysz głównie z Chodakowską. Czy to dzięki jej treningom udało Ci się schudnąć, czy jeszcze jakaś aktywność wchodziła w grę? Będę wdzięczna za odpowiedź i porady :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Pierwsze kilogramy zrzuciłam tylko dzięki diecie. Ale ćwiczenia bardzo pomogły mi w utracie tych końcowych, oraz wyrzeźbiły ciało. I tak, najczęściej ćwiczę z Ewą i jest to Skalpel :) Bardzo lubię też 8 minutowy ABS na YouTube, który staram się ćwiczyć codziennie:) Od czasu do czasu chodzę na basen. Kiedyś jeszcze biegałąm,ale na razie jakoś mi się nie chce:P Oraz wszelkie ćwiczenia na płaski brzuch, głównie z YouTube.

    OdpowiedzUsuń
  7. A jak robisz koktajle?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. składniki w blender i gotowe :)
      (owoce/warzywa + mleko/woda )

      Usuń
  8. Witaj!
    Proszę powiedz mi jak się przyrządza owsiankę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zależy jak kto woli. Ja do garnka wlewam mleko, wsypuję płatki, cynamon i miód - zagotowuję :)Po nałożeniu na talerz dodaje owoce :)

      Usuń
  9. Pijesz kawę ?? Jeśli tak to jaką ??

    OdpowiedzUsuń
  10. Jesz zupy, jeśli tak to jakie ?? Czy twoje obiady są jednodaniowe czy dwu ??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jednodaniowe ;) Bardzo rzadko się zdarza,że jem również zupę;) A jeśli już jem to tylko pomidorowa i buraczkowa ;)
      Na podwieczorek / kolację zdarza się też krem z brokuła lub pieczarek :)

      Usuń